Odchudzanie - kilka ciekawostek

Odchudzanie to proces pozbywania się nadmiaru kilogramów. Polega on na spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawie metabolizmu, zmniejszaniu zapotrzebowania na pokarmy, zmianie nawyków żywieniowych. Odchudzanie ma też swój aspekt psychologiczny poprawia nastrój, dodaje wiary w siebie. Osoba, której udało się utracić chociaż kilka kilogramów czuje się bardziej atrakcyjna. Skutkiem przesadnej utraty kilogramów jest anoreksja i bulimia.

Odchudzanie a zdrowie

W związku z tym odchudzenie powinno odbywać się pod okiem lekarza. Rozsądna utrata na wadze pozwala przeciwdziałać nadwadze i otyłości, która jest przyczyną takich chorób jak zwyrodnienie kręgosłupa, stawów kolanowych i biodrowych, zawał mięśnia sercowego, zator, wylew krwi do mózgu, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2. Na czym polega rozsądne odchudzanie ? Przede wszystkim nie należy zmniejszać liczby kalorii poniżej 1000. Należy jeść 5 lub więcej lekkich posiłków dziennie, pamiętając przede wszystkim o śniadaniu. Odchudzające działanie mają przede wszystkim ryby, warzywa, owoce, pełne ziarna zbóż. Prawdziwi pogromcy kalorii to łosoś, grejpfrut i ananas. Wrogiem odchudzania są tłuszcze zwierzęce, biała mąka, cukier.